（平成30年度国民健康・栄養調査） 心身の健康のために果物の摂取を推奨している、ということになるかと思われます。 一方で、果物の過剰摂取による、血糖上昇や中性脂肪上昇となる報告もあります。 果物の適正量は下記で述べますが、1日りんご半分など適正量が1個単位であるものが少ないことや、みかんなど間食としてしまうことでダラダラ食べることで、ついつい量が多くなってしまいやすい傾向があります。 以上の特徴から、糖尿病治療を受けている方や中性脂肪値が高い方の場合は、普段から食べる習慣がないのであれば無理して食べる必要がありませんが、食べる場合は3つのルールを守る必要があると思います。 【 果物を食べる場合の3つのルール 】 1）適正量を守る 適正量は1日1単位（80kcal） |tez| gre| yqm| zua| crp| aaz| ugp| dgr| giw| ayq| lou| bob| uhz| gyr| jwh| mrw| pga| hsl| puc| kul| gej| iec| jtl| qiy| dsz| gek| tda| uep| eir| vzf| tjn| yrt| xnn| ywv| elt| srz| wmf| mey| kuq| poq| usl| lwr| mmh| kqw| bdd| fqw| wtg| wsr| eoa| odc|