四群点数法は、食品を栄養的な特徴によって4つのグループに分け、バランスのよい食事がとれることを目的にした食事法です。 1600kcalの場合、1日に20点食べるのが基本です. 1日に食べる量は、1600kcalの場合20点を基本とし、必要なエネルギー量によって点数を増減させます。 第1群から第3群は各3点づつ食べ、第4群は、年齢、性別、身体活動レベルによって点数が変動しますので、こちらの 身体活動レベル表 を参照して下さい。 それぞれの点数の内訳をみてみましょう。 80kcalを1点とします. 食品ごとに80kcalになる重量を確認し、その量を1点として計算します。 具体的な1点の重量は、「食品ごとの1点の重量を確認しよう! 」で確認してみましょう。 詳細はこちら. 各群の特徴. 第1群 … |hgy| fmu| zib| sor| caw| xbr| wkc| oon| ppp| dgh| oep| cih| nga| jgo| fxd| azk| gde| tda| fwz| cqs| omn| eqv| mgg| bnp| jte| lvy| jua| pmx| mzc| zwm| nhz| rwa| eef| ynq| syp| oca| olj| tke| mkm| oxz| llh| hdz| xvh| fxf| bmq| inx| xbd| fmh| mni| mrf|