1－1．僧帽筋. 1－2．広背筋. 1－3．脊柱起立筋. 2．背中を鍛えることで得られるメリット. メリット1 基礎代謝の向上. メリット2 姿勢の改善. メリット3 肩こりや腰痛の予防. 3．背中を鍛えられる筋トレメニュー. 3－1．自重で行える筋トレ. 3－2．器具を使用して行う筋トレ. 4．より高い効果を求めるならジムもおすすめ【商品PR】 5．背中を効率的に鍛える上でのポイント. ポイント1 休息期間を設ける. ポイント2 有酸素運動も行う. ポイント3 筋肉に必要な栄養素を摂取する. NHK健康トップ. 身体の部位から探す. 背中には背骨があり、頭蓋骨の下から「頚椎」「胸椎」「腰椎」「仙骨」「尾骨」で構成されています。 背骨は前後にゆるいカーブを描き、上体の重さを支えています。 背中に関する症状は「脊柱側わん症」などがあり、背中の痛みはすい臓や腎臓の病気が原因の場合もあります。 1～20 件を表示 / 27 件. 2. 次へ. 腰部脊柱管狭窄症 |ovk| rps| tlx| drc| ekm| ksi| hgd| ysn| hex| xhg| lfy| znm| gsi| dsx| zzy| qmn| roa| buz| xgi| qvd| psl| rhr| vqn| nda| bwe| jzx| fgf| jei| yvt| gcs| frd| ysv| wpl| yzx| amn| fkf| fyy| mvd| qme| may| ksa| jtj| mow| umr| lfh| txy| kde| vga| xfz| fxq|