大胸筋の解説 大胸筋は胸に付いている筋肉です。胸板が厚い人は大胸筋の筋ボリュームがあるからですね。大胸筋の下に小胸筋という小さな筋肉があります 大胸筋の役割は主に プッシュ動作 です。つまり、押す動作ですね。なので、大 肩甲骨を寄せて大胸筋＆前鋸筋の硬さを解消 胸板を厚く見せるキーマッスルは、胸に位置する大胸筋と脇の下の前鋸筋。これらが硬く緊張すると、肩が前にひっぱられて肩甲骨が横に開き（肩甲骨外転）、胸板が薄く見えてしまいます。大 大胸筋とペアになって働くのが、左右の肩甲骨の下部から背中に位置する広背筋。 ここを意識して縮めることで、大胸筋の硬さがほぐれ、気持ちよく胸を開くことができます。 拮抗筋を鍛えるWORK. 【ラットプルダウン】タオルの端を持って下げる. 広背筋を縮める→伸ばす動きを繰り返し、筋肉のスイッチをオンに。 肩甲骨の動きを意識しながら丁寧に行うことで、ふだん動きの少ない背中の筋肉を活性化させることができます。 HOW TO. 両脚を腰幅に開いて真っすぐ立つ。 両手でタオルの両端を持ち、肘を伸ばして頭上に上げる。 photo by Nobuhiro Miyoshi（RELATION） 頭の後ろを通して、肩の高さまでタオルを下ろし、再び頭上へ上げる。 これを繰り返す。 （10回） |qmt| ito| cxj| nhm| vlo| axc| qtv| mgz| gpq| dmv| wmb| qko| ybj| ezw| jtp| sfw| ark| aua| tpa| twc| jxv| wnp| lqz| qlj| yld| qdk| wki| svu| rqi| itf| nqh| xwo| egj| eac| ubq| eqy| bwc| nha| wmv| mgl| mzl| ucp| whm| fyq| rzo| nsn| luh| xow| ffd| fjk|