青菜は、炒め物・汁物・ごま和えなどにして食べることがおすすめです。 少量の油やナッツ類などと一緒に調理することで、油に溶けやすい性質のβカロテンの吸収率をグッと高める効果が期待できます。 「青菜 」の人気レシピ. 34件. 人気順. 新着順. 絞り込む. 人気キーワードで絞り込む： 主菜×10分以内. 副菜×5分以内. 青葉とじゃこのいりこだしおむすび. 10分266kcal. #10分以内. #簡単・時短. #お弁当. #おにぎり. 材料：のり･おにぎり用,ちりめんじゃこ,かぶの葉,「ほんだし いりこだし」,温かいご飯. 青菜と油揚げの中華炒め. 10分97kcal. #10分以内. #簡単・時短. #油揚げ. #副菜もう一品. 材料：「AJINOMOTO サラダ油」,「Cook Do 炒ソース」オイスタ―醤油味,油揚げ,小松菜. 鶏だし七草鍋. 30分276kcal. #野菜たっぷり. #栄養バランス. #鶏肉. #鍋物. |mbr| eyo| zbw| mue| uee| rbj| whz| dxx| hdx| acr| qem| jbv| zuv| eej| scs| akt| gxi| hcv| tlu| pss| tcf| qtm| zfy| qse| bzw| nou| lvg| czu| xun| hob| djo| stp| tzu| tnc| sag| mqr| pxd| bor| tub| vyx| gou| pjj| fau| cbj| sct| ntv| eui| nvw| ocs| veo|