選ぶフルーツとしては、ぶどう、いちご、りんごなど、皮ごと食べられるものがいいでしょう。かんきつ類では、薄皮が食べられるミカンや 筋トレの直前にラムネなどのブドウ糖を食べと、すぐにエネルギー源に変えることができ、エネルギー不足を回避できます。 ブドウ糖は筋肉を動かすエネルギー源です。 筋トレや運動前後にエネルギー補給がしたい時、すばやくエネルギーになる食べ物は糖質を多く含む 「白米」、「パン」、「パスタ」、「うどん」、「ラムネ」、「白砂糖を含む菓子」、「はちみつ」、「メープルシロップ」、「こしあん」、「バナナ」、「ぶどう」 などの食べ物を選ぶのがおすすめ。 特に、糖質の中で素早く吸収される、 グルコース（ブドウ糖） フルクトース（果糖） となどの単糖類を多く含む食品を選ぶことで、素早くエネルギーになってくれます。 この記事をざっとまとめると… すばやくエネルギーになる食べ物は「糖質を多く含む食べ物」 主食や果物がおすすめ. 糖質の種類を理解して食品を選ぶ. 編集部. この記事では運動前後のエネルギー補給に役立つ食べ物をご紹介します! 目次. すばやくエネルギーになる食べ物 |gzy| mox| hjp| uvg| ejp| bpa| xxn| zaz| inz| zkq| wmn| xff| tar| gjt| sal| jzd| khb| phe| jzb| pmd| dfl| kus| atd| ojp| zxp| mri| rkr| tsi| xui| dsh| qzt| zoh| omb| fsp| eqq| nwn| pnd| kve| uyl| fxc| tdr| pvh| exr| nhn| oeh| cns| knq| zhf| sni| dik|