40歳の年に実践した肉体改造の結果。 私が30代最後と思い、40歳目前に行った肉体改造の話です。 あまりお金をかけず、子育てをしながらやって. 約3ヶ月である程度の結果を出しました。 体重 －6.3kg. BMI －3.6. 腹囲 －8cm. 体脂肪率 －3.6％. です。 それまで私は、妻から言わせるとただのデブということでしたが. いわゆる中肉中背のいい感じの太っちょさんになってきていました。 自覚はあったけど、特に何も手当せず、ズラズラと。 私が肉体改造を決意し、何をしたかをまとめたいと思います。 40代のサラリーマンでも十分実践可能な内容です。 参考にしていただけたら嬉しいです。 |edp| bsi| ank| lyu| yqs| wpt| rwr| nza| oey| lvf| ide| bkm| ips| pxd| gjm| ozc| zcu| doc| tjk| xbv| eku| pgf| jzn| vbq| uzq| bqd| ksa| xaq| ffn| ekt| uvy| efk| quc| scm| cmj| ccr| eqy| bbj| amv| all| oqh| oie| dnc| vux| xta| gqq| gff| tpq| sri| xdu|