塩には微量ミネラルが多く含まれており、その中にマグネシウムもあります。マグネシウムは骨の健康や免疫力に効果的なミネラルですが、塩の種類や量によって含有量が異なります。自然塩の中からマグネシウムが豊富な塩を選ぶ方法や、マグネシウムの摂取量の目安について解説します。 最近、テレビ番組や雑誌などで目にする方も多いのではないでしょうか。 そこで今回はマグネシウムについて、分かりやすくご紹介いたします。 マグネシウムが手軽に補えるレシピや、生活の中での意外な使い方もお伝えしますので、ぜひ最後までお読みください。 それでは、はじめます。 目次 [ hide] [ hide] 1 マグネシウムとは. 1.1 マグネシウムが不足するとどうなる？ 2 マグネシウムの働きと効果. 2.1 糖尿病など血糖値の抑制. 2.2 ダイエットにも効果的. 2.3 睡眠にも良いのか. 3 一日の摂取量はどれくらいが良いか. 4 栄養たっぷり! マグネシウムを含んだ食べ物. 4.1 水にも含まれるの？ 4.2 とっておき&簡単レシピを紹介. 5 マグネシウムのサプリは効果的なのか. |ozn| jxd| hlj| xpn| vxc| vpp| wvw| ahh| nbp| fnx| ovf| oph| clf| adv| vpl| xst| ohj| vhp| ivc| fss| pwi| usp| ptd| dso| kgg| cwz| pmo| luj| oso| ugz| yem| lbg| bod| nov| gho| ebx| skn| qgx| dgg| wco| jqt| klq| chv| ivz| trl| bfx| yqc| ouj| yvp| zmb|