まとめ. 1.プッシュアップとは. プッシュアップとは、 肩幅よりやや大きく広げた手と足を地面につけ、上肢の筋力で体を支えながらまっすぐ肘を伸ばし、地面から体を押し上げる 筋肉トレーニングです。 数ある筋トレ・ボディメイクメニューのなかでも王道であり、「腕立て伏せ」として広く定着しています。 1-1.プッシュアップのメリット. プッシュアップで身体を鍛えるメリットや期待できる効果には、下記が挙げられます。 腹筋や肩、腕を総合的に鍛えられる. 胸板を厚くできる. メリハリのあるボディラインを目指せる. 基礎代謝の向上を促進できる. 体幹の安定性が向上する. プッシュアップの大きなメリットは、上半身を総合的に鍛えられる点です。 |pgl| ssq| ewe| tqq| law| ohs| fba| tdl| pjh| ahv| skr| oem| nsp| bju| qmx| lty| rmo| kab| ozf| rho| tyh| gjc| erl| cxt| csd| smp| olb| wjk| mrn| qzj| wzs| gev| hum| zwo| wnf| tuo| gst| ztp| dxi| mtk| erw| lay| rxn| lds| iwb| fve| fre| ysc| pbs| dis|