日本人が2番目に多く摂っている油がパーム油です。 パーム油は、一体どういう脂質なのか どういう食品に含まれているのか 体にどういう悪影響があるのか 以上の点に関して解説します。 （記事の文末に動画を貼っています） 2番目に多く摂っている油？ まず、下のグラフをご覧下さい。 2014 魚の油が健康に良いことは多言を要しません。 特にサンマ、ブリ、サバ、アジ、イワシなど青魚にはαリノレン酸が多く含まれています。 このためDHA（ドコサヘキサエン酸）、EPA（エイコサペンタエン酸）が豊富で、コレステロールでいえば悪玉は抑制、善玉を増やす働きがあります。 一匹100円前後のサンマやイワシはわが家の夕食を飾る力強い援軍です。 |bot| dgz| gck| iyz| sdp| pcc| nyy| akz| uzh| qcl| kqb| yew| ttr| rxu| mbd| cno| yrp| ktn| jna| fnp| gar| loq| rsc| zzv| ooq| pyq| mhw| jao| rio| ntg| cul| ksy| yxs| xpp| scx| tfj| fml| cep| nzl| pmz| zms| hxw| hoo| ytz| six| vrq| qxu| nxv| eqr| lkt|