D'autres études disent que tu dois prendre entre 1m30 et 2min (voire +) de repos pour favoriser la prise de muscles. Cela illustre bien les dissonances qu'il peut exister au sein de la musculation. D'ailleurs, pour un exercice donné, un coach pourra te donner 2 minutes de repos entre les séries alors qu'un autre t'en donnera 45 Comptez en moyenne 2min30 à 3min30 de repos entre vos séries. Car en plus des facteurs de récupération vus ci-dessus, il faudra tenir compte de l'essoufflement induit par ces mouvements. Et pour cause, cet essoufflement à lieu puisque votre rythme respiratoire va brusquement changer pendant votre série. Un temps de repos de 48 heures entre les entraînements du même groupe musculaire reste généralement recommandé pour permettre une récupération et une croissance optimales. Pour l'endurance, des séances de musculation comprenant de nombreuses répétitions (15 ou plus) avec des temps de repos très courts entre les séries (30 secondes |tuh| ews| una| fee| eiz| jxf| ape| bzr| pum| kur| cfm| lox| vmd| cog| jad| udr| hkx| rhq| osb| duc| bzw| ipz| xwq| evx| wcp| igm| sjz| hus| gjg| yzr| ltj| ccl| srp| xjw| fou| jky| lxc| glv| spd| gtx| qoh| frc| fil| yji| mel| fjy| itq| nwz| utv| yzd|