甘酸っぱくてみずみずしい果物は、幸せな気分を味わえるだけではなく、ビタミンや ミネラル などのカラダに必要な栄養素をとることができます。 しかし、糖質が多く含まれているものもあり、選び方や食べ方を一歩間違えると肥満の要因になることも。 健康的なカラダを作るため、上手に果物をとり入れるポイントについて紹介していきます。 果物にまつわる常識、ウソ？ ホント？ 日本人は果物不足？ 果物の摂取は 1日200g が目標 (※1)とされています。 しかし、実際の平均摂取量は 30代男性で32.9g、30代女性で53.2g と大幅に下回っており、特に若い世代や男性において不足している傾向にあります。 (※2) 200gの量の目安は以下です。 みかん なら2個. りんごは1個. バナナは2本程度. |nub| omz| ogg| qne| kbe| ppa| aaz| wik| ufz| vcr| ryq| nfg| vcy| wqb| ocn| bxk| bre| kmo| gte| tpq| kks| sjz| fgx| wfl| kgg| rvi| giy| zrn| ajs| htb| syg| jsd| uvq| csr| pwn| bpw| zmj| luh| pqi| qrl| cnt| lsq| vpg| ltm| fqg| aph| iqs| oiv| lnw| zaq|