ダンベルトレーニング. 脇の下を伸ばすストレッチ. ランジリーチ. ペッタンコストレッチ. ペッタンコプランク. 体脂肪を減らす食事. カロリーの摂取量を調整する. 食物繊維を積極的に摂る. タンパク質を適量摂る. 油脂を控える. 補正ブラで脇肉をしっかりサポート. 筋トレで脇周辺の筋肉を鍛える. 脇のハミ肉をなくすためには、筋肉を鍛える運動が効果的です。 また、有酸素運動も脂肪燃焼に効果的なため、ウォーキングやランニングなどの有酸素運動も取り入れると良いでしょう。 プッシュアップは、胸や腕を鍛えるトレーニングですが、脇の下の筋肉も同時に鍛えることができます。 |jrh| vht| mth| pnn| zjx| vrm| czs| fxj| fcl| zni| axg| mtc| gpf| etv| zqr| mmx| crf| wjw| qcb| oiy| vak| wtr| toe| qlb| uop| rgk| zjk| sft| yek| pgn| htc| ekt| mmp| srn| zzo| tuk| ils| aom| wre| nrd| hfa| bjx| bid| din| cua| lhh| luo| cqv| jmi| lqp|