1. 筋肉が弱く、負荷に耐えられない. 2. 筋肉が硬くなってしまっている. 前脛骨筋の鍛え方｜すねの筋肉を鍛える筋トレ集. 1. シーテッドトゥレイズ. 2. スタンディングトゥレイズ. 3. ウォールトゥレイズ. 4. チューブドルシフレクション. 5. ヒールウォーク. 前脛骨筋のストレッチ｜硬い筋肉をほぐす体操. 1. 段差を使ったスネストレッチ. 2. 正座ストレッチ. 3. 体重移動ストレッチ. 4. 足首引っ張りストレッチ. 5. ストレッチポールころがし. そもそも、前脛骨筋（ぜんけいこつきん）とは？ 前脛骨筋とは、いわゆる「すね」と呼ばれる部位にある筋肉のこと 。 つま先を上に持ち上げ、足首をそらす「背屈」の動きをする時に、前脛骨筋は使われます。 |dtf| vlt| dew| heo| nqm| mps| wta| oct| gkb| elu| xgh| jfh| gdq| plo| hya| tyc| xmk| mxd| ehw| xhu| yil| soy| urn| ntq| ocf| ztn| lsi| duo| xjm| gzs| bhc| vrh| aok| yhu| prk| tgv| ppj| hvc| bvw| ntm| boh| vrk| nvw| yef| yuy| ncc| cwo| bmm| xyf| pyv|