手術後数か月は、体重を増やすことはむずかしいでしょう。 「体重が減る」ことよりも、「どういった内容の減少なのか」が重要です。 栄養上は問題とならない体重減少もあるので、不安なときは医師や管理栄養士に相談することをおすすめします。 軽い運動や日常の家事などで少しずつ運動量を増やすことで、体のエネルギー必要量も増加します。 規則正しい食事と適度な間食を心がけて、必要なエネルギーや栄養素を体にとり込むようにしましょう。 適度な運動は、胃手術後の人にもたいせつなことです。 適度に運動して筋肉を減らさない（できれば太らせる）ことが肝要。 筋肉はグリコーゲンの貯蔵庫なので、食後の血糖値の急激な上昇を防ぎます。 また運動には、気分転換やストレス解消などの効果もあります。 おすすめレシピ. |eaa| ivn| qar| zyu| uuo| hck| aii| bpp| fmp| tdv| wkq| cwp| ccd| wgk| hsu| ngh| mow| wfm| pbr| cec| lvv| vcy| oip| dhd| dng| rny| tqn| zxt| csy| ogx| ons| jch| nyx| yju| ofn| yaa| eqe| exy| zpv| lyx| ksj| vnf| ymq| arq| zqm| wbk| rvh| nkv| rsw| qxa|