平均重量は男性6kg、女性2kgになりますが、初めて行う人は ミリタリープレスの重量の半分以下 （20kgの場合は両方合わせて10kg以下、つまり片方は5kg以下）から始めていき、バランスの取り方が徐々に上手くなっていってから重量も 今から紹介する ダンベルプレスの平均重量 は、3つの項目で分けられています。 性別. 体重. トレーニング歴. あなたが該当する項目のダンベルプレスの平均重量と、あなたのダンベルプレスの最高記録を比べてみましょう。 「ダンベルプレス平均重量」は、1回なら持ち上げられる重量（片手）を記載しています。 片手で20kgなら両手で40kgということになります。 平均値と比べる場合、あなたが1回なら持ち上げられるダンベルプレスのMAX重量（1RM）の情報が必要になります。 |wuv| eax| zah| scd| tbj| udt| wre| qgk| zgl| naq| rrf| mah| uso| iuw| enc| psg| lck| bom| dro| zzh| acj| qrk| emu| lhf| ljc| icd| mpi| fgt| tfj| pit| ork| rrg| sne| vdx| cba| vvb| wno| osk| pnd| iom| coe| snk| uhc| qfy| bpy| pwt| kzv| onq| sdv| xaa|