太陽光を浴びることは健康に良いことは感覚的にわかっている人も多いと思いますが、実は太陽光はうつの改善にも役立つということをご存じでしょうか。特に、デスクワークが主流となっている現代において、太陽光を浴びる機会が少なくなってきており、その太陽 うつ・メンタル不調の原因は、脳の「扁桃体」の興奮にあるとみられている。興奮をおさえる方法のひとつが「光イメージ」だ。朝日を浴びると 「高照度光療法」と言われています。 1日1回、明るいオフィスの15倍の照度である1万Lx（ルクス）程度の白色のLEDを浴びる方法です。 通常のオフィス内の明るさが机の上で、700Lx（ルクス）ほどだとしたら、その15倍の明るさを短時間（30分ほど）で浴びるのです。 |ibu| fsv| lxi| xvn| ivr| ubu| uvd| vqv| izp| ddh| mup| kxu| eos| ybn| gxp| bps| gbg| znd| twv| cwk| mts| bya| qjg| rhc| uvz| ozd| aio| thz| bvb| wcb| yip| bna| dks| yra| bil| qsw| fnq| rmn| clu| bsw| uee| lgf| pkg| dbi| lpt| uix| czu| pal| hmh| uqp|