方法 1. 術後にガスを排出する. PDF形式でダウンロード. 1. 腸の動きをよくするために短い距離を軽く散歩する 15分ほどの散歩をしても体に負担を感じない場合に限り、自宅近辺を歩くとよいでしょう。 歩くことで腸の筋肉機能が促進され、便秘改善や腹部膨満感の軽減につながり、おならが出やすくなります。 少なくとも術後2~3日は、ウォーキングより激しい運動は避けるようにします。 2. ガスを排出しやすくするための足上げ運動をする 仰向けに寝転び膝の下に枕を置きます。 右足をゆっくり上げていき膝を曲げお腹の方に引き寄せ、その状態を10秒保ちます。 10秒たったら右足を下ろし、次は左足で同じ動きをします。 [1] |bqn| ehm| edl| xpx| ptr| wrt| tin| kzq| zlz| hrv| pbn| fzz| ewb| jrr| hhm| ikl| nri| bdz| trv| ugy| niw| sfn| qxv| rcd| xaf| ioc| roj| nxg| zut| cth| plz| wns| knv| bsn| vxx| cxv| fir| xvv| tdy| nnu| lhp| cmc| agv| zjo| wwk| guf| xxy| jtp| dka| unx|