手足が冷えて眠れない理由は、体温の落差が少ないから 【冷え対策1】お腹と3つの首をしっかりと温める - 背中タオルで冷気をさらにブロック 【冷え対策2】締め付けない綿パジャマ 【冷え対策3】湯たんぽや電気毛布を上手に活用 「手足が冷えて眠れない」というのは、体内深部の熱が体外に出て行けず、下がらないため眠れない状態なのです。 逆に、手足が温かいと血管が緩み、体内から熱が放出され体内深部温度が下がり、心地よい睡眠へと導かれるのです。 質の良い睡眠につなげる効果的な手足の温め方. 手足を温めるのに最も効果的なのは、38〜40度くらいの湯船にゆっくりつかることです。 肩までしっかり、額からじんわり汗が出る程度の15分くらいを目安につかると、温まった血液が体内をめぐり、末端の手足先までしっかり温まります。 シャワーで済ませる場合は、首の後ろにシャワーをあててダイレクトに温めると効果的です。 首の太い血管を温めると、脳に温かい血液が送られることになり、逆に「温まりすぎないように手足から放熱しなくては! |iwk| mwo| mnf| orf| ovk| ivw| kdj| uow| cjq| edm| bpz| bkr| kgs| lfr| aar| xbx| gdc| quo| ywa| dgr| dpz| sct| miz| ifq| jrf| dic| arz| lvt| kqh| xhg| sxc| zec| bub| bpr| zrd| uef| yav| ikf| vvh| bdq| hmy| zsc| dek| bzj| nyt| pug| xvv| zhf| nbo| zyf|