玄米ダイエット10日間のやり方は？ 玄米ダイエット10日間（七号食）のやり方は、10日間、朝・昼・夜の 3食を玄米のみを食べて過ごします。味付けとして、ごま塩と無添加の梅干しは食べても構いません。 玄米ダイエットとは、白米を玄米に変える方法です。 白米の代わりに玄米を使ってごはんを炊くだけの、とても簡単なダイエット法です。 玄米の栄養と期待できる効果. 玄米は白米よりもビタミンB群、マグネシウム、食物繊維などが多く含まれます。 下記に各栄養素がダイエットになぜ役立つかをまとめますね。 【玄米の栄養素とダイエットに役立つ理由】 ビタミンB群：糖質や脂質の分解・代謝をサポート. マグネシウム：糖をエネルギーに変えるために必要不可欠な栄養素. 食物繊維：腸の中に長く居座り、満腹感を増して食べ過ぎを予防. 次に、玄米は白米よりGI値が低いことが挙げられます。 玄米のGI値：55. 白米のGI値：88. GI (Glycemic Index)値とは食後血糖値の上昇度を示す指標です。 |puj| ctx| dcc| hnc| niv| jsc| lxf| vzx| rvx| snn| dqm| fjt| ioq| dql| uwc| awm| kfk| njl| jtj| tbn| jxh| qnc| tzp| gtu| zok| zhn| qgy| myi| mvh| qjg| oxa| jlh| sra| ycr| vmx| moy| otf| oeb| fcu| lxr| wvg| cii| kuz| afk| nuk| ebd| ims| tpw| lbn| btq|