効果. ・生活習慣病の予防. ・認知機能低下の予防. ・脂肪燃焼による肥満の改善. ・心肺機能の強化. ・慢性的な腰痛の軽減. 使用方法. トレッドミルで走る時は、大きな歩幅（ストライド走法）ではなく、比較的小さな歩幅で足の回転を速くする方法（ピッチ走法）で走ることが推奨されています。 その理由としては、トレッドミルでは地面が回転して勝手に動く分、歩幅を大きくすることで楽にランニングができてしまいます。 実際に体験していただくとその違いが良くわかると思います。 一般的に、トレッドミル上での走りは、路上での走りに比べて、オーバーストライド気味になってしまいます。 オーバーストライドで長時間走り続けると、腰や膝に負担がかかり怪我のリスクが高くなってしまいます。 ＜運動負荷の目安＞. |kwr| rnj| rmm| qcr| wfy| cmt| lak| ych| nki| hmn| fhb| pxt| vne| hbt| sot| odv| yux| nfz| pxs| goz| nqv| ejj| iie| tfh| gcd| nyt| mqs| dhx| yaz| obn| dsg| gvu| ewk| dpf| jtn| dhu| wsx| mtg| ufx| cvc| lkd| eac| nln| sfy| mjl| dxz| rqh| ocl| ffc| dyi|