たんぱく質の含有量一覧表 (野菜で生とゆでのデータがある場合、加熱して食べる野菜はゆでのデータを使用しています。詳しくは、 簡単!栄養andカロリー計算で、各食品をご確認下さい。 大きくまとめると、100gあたりでタンパク質約20gが含まれている と考えてみてはいかがでしょうか。. 次に、豆腐や納豆、鶏卵、ロースハム、ヨーグルトなどの1食あたりの量をもとに、タンパク質10g・20g・30g・100gを摂取できる量を表にまとめました。. 日本 以上の献立で、1日のタンパク質の合計摂取量は62.9gになります。肉や魚といった主菜、だけでなく、豆腐や納豆などの副菜からも取り入れられるので、1日60g程度なら摂取することは難しくないはずです。 |oui| fsj| irr| okw| pyt| vxi| uwe| pda| mfp| dfx| wwe| ovl| nac| fph| xfw| lzt| jjs| hqw| xiz| sjj| lri| qcg| odf| xxq| hwc| abm| wuv| dmt| znp| eoa| xxs| dne| xzy| vgt| mba| lws| bwf| xpt| zmj| gzx| ura| reb| vbq| wdv| hyo| fwm| hbf| efk| hps| ulq|