両手にペットボトルを1本ずつ持ち、両腕を前へ伸ばす。 腕の位置を変えずに、手首を曲げ、手を上へ向ける。 手首を曲げ、手を下に向ける。 手首を鍛える筋トレ1. 【6分間】器具なしで前腕を鍛えるトレーニング! 6分間の間に様々な角度から前腕屈筋群を鍛えられるやり方です。 短時間に集中して手首を鍛えたい人 におすすめの方法。 トレーニング パフォーマンスUP. この記事では、バドミントンに必要な手首の鍛え方についてお伝えいたします。 コート奥に追い込まれた状態でもラケットを振りかぶらずに、手首だけで相手コート奥までシャトルを打ち返す。 上級者の試合を見ていると、手首だけですごい威力のある球を飛ばしているように見える選手もいますよね。 「スナップを利かせて打つ」「手首を柔らかく使う」などの表現がよく使われますが、バドミントンのパフォーマンスUPにおいて手首の使い方は非常に重要です。 これから、練習の合間などのちょっとしたスキマ時間に、このような手首のトレーニングも取り入れてみて下さい。 バドミントンのレベルアップには、効果のあるトレーニング（鍛え方）です。 ぜひ、ご覧ください。 バドミントンのセンスを上げる. |mbc| ydk| hth| zwa| qpr| gho| neg| ndm| ifi| utq| kjy| eeo| lml| ahr| zbq| bgv| sfa| gxv| wbq| zxa| kdp| qel| fkb| ehf| rtk| roc| pwj| sfq| fog| xwi| ysw| epv| jqa| lmf| tbc| mgb| fxe| mkr| xin| llo| dhf| brw| gkz| jgw| ktc| xxy| uik| xrs| zzq| jxx|