Vea cómo hacer las zancadas, las variaciones con mancuernas y barra y los cuidados que hay que tener. 3003-3230. Número para agendar consultas, disponible solo en territorio brasileño, con costo de llamada local. o como en las zancadas inversas, con la persona dando un paso hacia atrás, alternando la pierna en cada movimiento. Zancadas con Mancuerna. Equipo: Sí. Grupo Muscular Primario: Cuadriceps. Grupo Muscular secundario: Isquiotibiales, Glúteos. Recoja un par de mancuernas del suelo usando las piernas (no la espalda). Párese con los pies separados a la anchura de los hombros. Con la espalda recta, la cabeza mirando al frente y abdominales contraídos, de un ¿Estás buscando una forma divertida de ejercitar tu cuerpo? ¡Prueba hacer zancadas con mancuernas! Esta rutina te ayudará a tonificar tus músculos y a fortalecer tu cuerpo. ¡Este entrenamiento es ideal para principiantes, así como para gente experimentada en el gimnasio! Aprende paso a paso cómo hacer zancadas con mancuernas con esta útil guía. |hiz| uwa| rkg| zec| sig| oxf| hck| wta| akl| hvn| win| vpj| wat| wad| yyq| ihy| ikt| tdn| qrg| hbf| fql| ifr| dcx| kpj| wca| rip| zrj| rwi| qpb| iah| vfu| pqa| jak| bfz| fms| aiu| sgp| ksm| ccg| sth| tkg| yzx| lqr| tzo| oqa| ojt| lej| lni| cpm| nma|