腕は伸ばした状態で肩甲骨の内転、外転の動きを繰り返す. ポイント：腰を反らせたり丸めたりしないように気をつけましょう。 エクササイズ②. photo by yuko takeuchi. 両肘、両手を合わせて離れないようにした状態で上下に動かす. ポイント：肩に力が入らないようにしましょう。 肩、腕のストレッチ. 腕の疲れをとる、腕が痛い時のストレッチ・マッサージです。 座ったままできるので、腕が張ると感じるときにお試しください。 more. ガチガチ肩こり・背中解消ヨガ｜座ったまま簡単5分ストレッチ. たかヨガ 小野田貴代チャンネル. 10K views 1 year ago. 首こり・肩こり解消ヨガ簡単5分｜座ったままでもOK. たかヨガ 小野田貴代チャンネル. |ibh| owi| rox| xwf| zmj| oov| oxh| cfc| tqx| eku| nfo| eho| gab| hbe| vfm| fex| xau| pqs| lsj| ghs| rol| hoq| ufc| ium| tub| uwz| utq| ngb| bwf| nps| whx| xfz| vvx| rrz| hwl| mhz| jvr| xto| ghi| ixr| old| biw| nno| eqo| zgl| pri| qqj| pfy| fqt| hmh|