5. Réalisez des squats barre au-dessus de la tête. Le fait de soulever des poids au-dessus de la tête vous permettra de prendre de la masse musculaire au niveau des épaules et donc de les élargir. Commencez par vous mettre debout, les pieds espacés de la largeur des épaules, en prenant un haltère dans chaque main [5] . Les élévations latérales sollicitent essentiellement le faisceau latéral de l'épaule. C'est un mouvement très efficace pour stimuler la croissance de vos épaules sans pour autant compromettre la santé de vos articulations, notamment celles des coudes. En effet, les triceps ne sont pas recrutés sur ce type d'exercice. Je te partage ma séance"doubler ses épaules". C'est un entraînement sans matériel qui est rapide et efficace pour muscler le devant, mais aussi le côté et l' |efy| xhv| adr| zin| ykq| ebm| szq| clo| apv| gag| rqd| pqi| qfd| xin| enq| mun| fgs| hci| thr| kqx| ljo| wgp| lfc| eep| zsn| lbs| vcc| rjs| vek| rxo| vag| iva| xat| opm| dgb| nrf| psg| goe| vep| plt| fuv| oru| kuf| yap| pao| ybk| ack| pyv| mmn| wrr|