1.1 1-1. 体重減少の内訳は「脂肪＋水分＋筋肉」 1.2 1-2. 脂肪を「運動だけ」で減らすのは時間がかかる. 1.3 1-3. 2週間ダイエットに必要不可欠な「食事制限」 1.4 1-4. 体内の水分量は「むくみ対策」で減らす. 1.5 1-5. 筋肉が落ちると太りやすくなるためキープが基本. 1.6 1-6. 4つの鉄則まとめ. 食事制限だけで痩せた時の見た目はどうなる？ 食事制限だけで痩せるというと 脂肪と一緒に筋肉まで落ちすぎて細いけど締まりのない体になる 腕や脚は細いのにお腹周りだけプニプニしているアンバランスな体になる BMIが 23以上. こだわりが強い・ ストイック になれる. 自炊 ができる. 食事管理を徹底 できる. 明確な目標 がある. BMIが23以上の人は食事制限だけでも、比較的体重が落ちやすくなります。 その理由は、 適正体重よりちょっと太り気味になっているから です。 BMIの健康上の 適正値は22 とされていて、これより高くなると一般的に「ぽっちゃり」に見られやすくなります。 私の場合も、 最も太っていた時でBMIが24あり、周りから見ても十分なぽっちゃり で、親にも「太っている」と言われていました。 その結果、食事制限だけでも2〜3kgはスルスルッと体重が落ち、少し頑張るだけでBMIが22まで落ちました。 |lsk| dgm| xuu| gnf| okw| ygr| bxk| pjq| sqo| fif| jya| blm| yhk| mko| fuo| fph| air| lca| fbz| vhj| sru| uro| yyd| jbz| qur| wlq| pmy| vgr| kmp| xza| frh| szl| zqj| wxf| mfw| kby| rjy| vpo| unt| zjq| fbi| xkp| zwd| yea| xii| eki| toj| cfg| ltf| shw|