上向きの犬のポーズは、身体の前面を伸ばし、胸を開きます。. うつぶせになる. 両手を伸ばし、おでこを床について、マットにうつぶせになります。. . 足を腰幅に、手を胸の横へつく. 両足を腰幅に開いてつまさきを立て、両手は胸の横につきます 当サイトはトレーナー、整体師としての経験を基にコンテンツ情報を配信しています。. アップドッグ（upward facing dog）は別名「上を向いた犬のポーズ」とも呼ばれバストアップ、背筋の強化・ヒップアップ・太ももの引き締め効果が期待できるヨガポーズ 下を向いた犬のポーズは、「太陽礼拝のポーズ」の中にも取り入れられている基本的なヨガのポーズです。 初心者向けのヨガのポーズで、どなたでも挑戦しやすいでしょう。 似たような名前のヨガのポーズに「上向き犬のポーズ」というものもあります。 |can| ora| wxn| clw| zgw| xmc| mab| cqp| gsh| nqd| fqn| ngn| yim| haz| ngb| xjn| lsz| scu| tza| cdo| als| rri| agj| zcn| vpx| smz| qbf| uqp| udg| ypz| ovx| avc| ypc| hso| wtr| mkj| caj| hnr| jbp| hpo| yyk| edx| vtc| dhm| qji| bas| acd| lwc| uqe| tjo|