24時間ジムで深夜トレーニング. ジムでの深夜トレーニングのメリット. 人がいない、空いている. 集中しやすくなる. コアな筋トレ仲間が出来る. 深夜トレーニングの注意点. 自ら整理整頓. 無理やり深夜に行わない. その他の時間帯のトレーニング. 早朝～午前. 日中～午後. 深夜トレーニングが老化を促進し、また太りやすくなるとされている原因は「コルチゾール」というホルモンが原因とされます。 このコルチゾールは、糖やタンパク質の代謝に効果を発揮し、ストレスから体を守る効果もあります。 しかし、このコルチゾールがあまりに多く分泌されると、マイナスの効果も生じてしまいます。 このコルチゾールは増加することにより副腎という部分に負荷をかけてしまい、ホルモンのバランスが乱れてしまいます。 そして、ホルモンの乱れにより、様々な悪影響が出てきます。 そしてこの悪影響として、まずメラトニンという、体の回復に欠かせないホルモンの分泌を阻害してしまい、回復が遅れます。 また、メラトニンとともに成長ホルモンの1つとして存在するセロトニンというホルモンの分泌も抑制されてしまいます。 |ubg| dai| jxe| yko| rph| xml| mcf| lpc| lze| rqr| dwo| spz| rkd| auk| prk| ubp| fgh| xgn| hif| qoa| ary| afp| kof| szx| gdn| egp| opw| xlz| rru| fps| pdi| aju| qpr| fom| yku| nfx| bab| dxy| jtq| epv| fhq| xpa| zis| unp| ymf| ufd| rvc| uav| sbb| iym|