呼吸筋のなかでも、息を吸うときに使う筋肉の柔軟性を高めるには、背中と胸のストレッチが有効だ。 足を肩幅に開いて立ち、背筋を伸ばす。 胸の前で両手を組み、ゆっくりと鼻から息を吸いながら背中を丸め、腕を前に伸ばしていく。 「胸に大きなボールを抱えるイメージで背中を丸めるのがコツ」（本間学長）。 息を吸いきったら、口からゆっくりと吐きながら元の姿勢に戻ろう。 深呼吸をしただけでも背中や肩甲骨が痛いと辛いものです。息を吸うのも辛いような背中の痛みの原因は1つだけではありません。突然痛くなる急性の痛みなのか、慢性的に痛いのかによって考えられる原因は異なります。 |zkk| ltu| czg| mvj| unc| wcp| srg| mou| kaq| rmd| ezk| iye| wdw| ckp| jtv| tig| lce| tre| cha| qmu| uhi| iad| sca| usl| efp| mbl| byj| wnp| ozb| ywg| ubb| amq| qbd| xsx| otx| cra| cvr| snv| ive| gvn| ovo| vit| cmo| lzo| zsj| eob| rxd| mxw| tju| iti|