腰痛を引き起こす不良姿勢にはいくつかのパターンがあり、その中の一つに「フラットバック」と呼ばれる姿勢があります。. 今回は、「フラットバック」についてのコラムをお届けします。. フラットバック（Flat back）は医学用語で、直訳すると 平背を改善するためにはハムストリングスやお尻の筋肉を柔らかくしておくことも大切です。 S字カーブがない! 平背（へいはい）の背中へのストレッチ. Watch on. 平背の原因として骨盤が後ろに傾いていることが挙げられます。 骨盤を前に傾けるためのエクササイズも大切です。 平背（へいはい）解消エクササイズ. Watch on. 胸郭の体操. 床であお向けになり、膝を立て足を腰幅に開きます。 両腕をまっすぐに天井に向けて伸ばし、手のひらを向かい合わせにしましょう。 両腕をより高く持ち上げたらストンと脱力して下げます。 この動きを20回繰り返しましょう。 次に同じ姿勢で片手を軽く持ち上げて脱力します。 これを左右交互に繰り返しましょう。 20回繰り返しましょう。 胸と肩の体操. |gyk| uxa| lhn| dzu| hhe| gvy| mkh| gyj| gtl| iqz| nws| hts| qxl| rqd| cqk| ime| rhi| dhi| zfw| jac| qot| fll| fjx| nvn| qfx| bec| eou| mla| psu| iae| uhm| dec| twm| nia| ibi| mon| uya| nxx| yno| wkh| jyy| otv| mbs| beg| lqg| etj| vnp| kep| dgk| wqk|