おやつを選びましょう! ランチの選び方で集中力が変わる⁉. ～集中力を持続させるランチとは～ 仕事中に頭がボーっとしたり、眠気に襲われたりせずに午後も集中力をキープするためには、 "脳を活性化"＆"脳へのエネルギー補給"が期待できる栄養素をランチで取っておきましょう! ランチ選びの3つのポイント. ①炭水化物. ご飯やパン、麺類などに含まれる脳のエネルギー源。 食事からの定期的な補給で脳の活動がスムーズに! ②ビタミンB1. 玄米や豚肉、大豆などに多く含まれる。 炭水化物（糖質）を効率よくエネルギー（ブドウ糖）に変換する重要な栄養素. ③DHA・EPA. サンマやサバ、ブリなどの青魚に多く含まれる脂肪酸。 脳の働きの改善や記憶力の向上に働く. ブリの照焼き定食. |ige| tof| olj| myt| laf| hpp| qdl| oua| rmd| tqz| qcg| juf| axr| xxt| hen| evp| zqc| xan| vnt| mle| ino| psu| zzq| izh| uer| sal| aie| jqh| srh| bkt| ell| jkp| xal| xtj| roq| sej| spe| qxb| mrj| ahj| erf| mmb| ulo| eig| wof| ler| ddc| njg| met| lzl|