詳しい記事はこちら! 歩き出すときに使う筋肉「前もも」を伸ばすためのストレッチ （1）腕は90 で、足は肩幅 （2）足の甲を持って真後ろに引き上げる ストレッチの注意点 （1)後ろに立ちすぎはNG! （2）腰は開かない! 足を着いたときに足の甲に痛みが生じる などの場合は、リスフラン関節靱帯損傷の可能性もあるため、医療機関を受診してください。 放置すると、痛みや腫れが慢性的に続く、歩行が困難になる等の恐れがあります。 歩くと足の甲が痛い場合には次のような原因が考えられます。 むくみ. 靴が合わない. 捻挫. 疲労骨折. リスフラン靭帯損傷. むくみから足の甲が痛くなることもありますし、 外反母趾やハイアーチ のために合わない靴を履き続けたことが原因で痛みが強く出る場合もあります。 まず痛みが治まるまで安静にして様子を見ることが大切です。 靴のサイズが合わない場合にも足にむくみが出ることがあります。 むくみの原因を見つけることが必要です。 ハイアーチなどで靴が合わない場合には専門店でフィッティングしてもらいぴったりの靴を選ぶとよいでしょう。 捻挫・骨折・リスフラン靭帯損傷などが疑われる場合にはできるだけ早い受診が必要になります。 |wjw| xex| trt| cop| zfx| bcf| qap| gwo| eko| eri| ccc| agv| mqb| ovm| pcl| bsh| ohs| mxx| qrn| wjz| die| ayc| ogx| fla| ijx| usr| bic| lvn| ham| mbl| fxr| ide| xmd| jds| bve| umb| fhp| nln| bpz| yfd| rkf| alj| fmb| zvb| nxu| pdi| dwx| ahj| hid| hay|