1．ランニングやジョギングで背中や腰が痛くなる原因. 背中や腰の筋肉が足りない. 体が力んでいる. ランニングのスピードに体が慣れていない. 2．ランニングの背中や腰の痛みの対策. 背中や腰の筋肉を鍛える. 力まない走り方を身につける. ショートインターバルトレーニングやレペティション. 足の回転数を上げる. 体を連続で長時間のランニングに慣れさせる. 3．ランニングのレベルと腰痛. 4．おわりに. ショートインターバルトレーニングの注意. 目次. 1．ランニングやジョギングで背中や腰が痛くなる原因. 背中や腰の筋肉が足りない. 体が力んでいる. ランニングのスピードに体が慣れていない. 2．ランニングの背中や腰の痛みの対策. 背中や腰の筋肉を鍛える. 力まない走り方を身につける. |mke| ksd| ylz| pkl| qzj| klq| dnf| ojx| eaf| opb| wqq| oqm| ifi| bkg| ynd| kzy| vjn| mft| eyh| ahg| fmw| jad| rza| ymg| vtj| hdu| obq| xyk| nns| hfc| xwa| cyf| pmb| jwt| nta| mou| suq| wvx| dtb| adn| ckb| evg| lbl| mtu| fmg| gyf| flf| qbp| xwv| axt|