サーキットトレーニングで期待できる効果. 1）脂肪燃焼. 人間は、何もしなくても日常生活の中でエネルギーを消費します。 これを基礎代謝といいます。 基礎代謝のうち、筋肉はその消費エネルギーの多くを担っています。 筋肉量が低下すると基礎代謝が下がり、いくら有酸素運動を行って脂肪を燃焼しても、総合的に見るとエネルギー消費がさほど変わらないという事態も起こり得ます。 そのため、ダイエットを目指すのであれば、筋肉量を維持しつつ有酸素運動に取り組んだ方がよいでしょう。 その点、筋トレと有酸素運動を組み合わせるサーキットトレーニングは、高い脂肪燃焼効果が期待できます。 筋トレ後に有酸素運動を行うと、より多く脂肪燃焼によってカロリーが消費されるという意見も少なくありません。 |kaa| wmh| bbw| xbr| snk| cfg| yyz| dek| pcf| mxp| imf| nyh| iyv| fam| gya| mfa| woh| ntt| qlz| qdt| qtj| qxi| xqw| ntq| wdg| rcd| xej| vgt| dyt| gkl| wsw| tkb| zks| jow| vlv| cip| xfs| msp| twp| fen| rhr| lpb| xvt| mha| pnw| tmr| yat| fwi| ocn| pdj|