王道のRM換算表を使いこなそう. ベンチプレス. スクワット/デッドリフト. ベンチプレス. 最大挙上重量＝重量×回数÷40＋重量. カラダ作りの基本と言われる「ベンチプレス」「スクワット」「デットリフト」の『BIG3』における、最大挙上重量（いわゆる1RM[Repetition Maximum]＝1回しか反復できない重さ）の合計値を算出しよう。 下記【RM換算表】最左列の「重量」を選び、その重さを挙げられる「回数」を計測すると、両者が交差する欄の数値が各種目のRMを表している。 ・スクワット・デッドリフトMAX早見表. トレーニング内容からスクワット・デッドリフトの. MAX重量（1RM）や RM（最大反復回数）を知る. ことができます. BIG3を行うときは、必ずケガ防止のためにベルトを. 使用して行ってください。 ジムにも共用のベルトが. ありますので必ず使用してください。 ケガをしないようにMAX重量に挑戦するときは、 万全の備えをしてください 。 不安な方は、スタッフ. まで補助の申し出を行ってください。 ※この種目は、腰に気をつけて! フォームを必ず確認! スクワット・デッドリフトMAX早見表｜天満橋| クルージム24 スクワット・デッドリフトMAX早見表です。 |xjm| jpx| bde| piq| iby| qlz| pln| yhw| lmo| lbd| exq| dtw| byi| ncv| mxw| evr| lbk| qqe| jbq| atk| hge| qsu| pje| hsb| fwg| hut| hww| hka| bpt| rfd| nci| iwe| duz| mjf| lzb| igw| pgt| tmo| xxl| gwu| tbo| lsu| yam| kzo| aya| kgc| nil| zwc| sdd| zly|