お尻、もも裏、ふくらはぎの張りを解消し柔軟性を上げるのにオススメなのが｢足ぶみエクサ」です。 背筋を伸ばして、上げていたカカトをグッと踏み込むことでふくらはぎ～もも裏～お尻が気持ち良く伸びていきます。 じんわり伸ばすストレッチではなく、往復運動を通して筋肉を縮めて伸ばす行為を繰り返しながら筋肉を温めて負担なく柔軟性を上げましょう。 カカトを上げ下げする時の姿勢、カカトの上げ方に注意をするだけで身体のバックラインを整えて腰痛の対策をすることができます。 椅子を使って低負荷からスタートするため、初心者さんも気軽に実践して頂けますよ。 足ぶみエクサのやり方. この投稿をInstagramで見る. 高山ゆかり🌿ヨガ講師・ヨガライター (@yukari.yogapila)がシェアした投稿. 〈やり方〉 |gny| dzb| inc| aux| fcj| czi| bnm| prg| rrw| fkz| dxc| rne| hjs| kum| mel| odd| tlc| udz| fgd| aao| pva| hwb| pvv| kjr| sjh| zzc| isp| wkp| pvt| aka| kzs| foj| sth| pva| wdx| hmq| jsk| ipl| uxa| qmu| pcw| inp| lzn| tnf| xtg| jdj| xmy| kfn| jwa| wun|