5万人のダイエットを成功させた健康運動指導士・植森美緒の新刊『イラストでわかる 肩・腰・ひざの痛みが消える日常動作大図鑑』では、自身 腰からくる膝の痛みの原因は主に4つ! 腰からくる膝の痛みの原因は主に以下の4つ です。 猫背や反り腰などの不良姿勢. 長時間のデスクワーク. 歩き方の癖. 運動不足. 猫背や反り腰などの不良姿勢や長時間のデスクワークにより、腰に大きな負担がかかり続けると、膝に痛みが生じやすくなります。 腰痛、膝痛と股関節のつながり. 皆様が感じている身体の不調は様々です。 その中でも、不調を訴える部位としてとても多いのが、 腰、膝の痛み です。 腰椎と膝関節の間にある 「股関節の動き」 が 硬くて動きづらい 、もしくは 筋力低下 している場合は、その上下の関節である腰や膝に ストレス がかかりやすくなります。 今回紹介するストレッチでは、 お尻の「大殿筋」 と、 もも裏の「ハムストリングス」 という筋肉のストレッチになります。 お尻やもも裏の筋肉は硬くなりやすく、 腰痛や膝痛との関連も強い筋肉 です。 お尻ともも裏の筋肉をストレッチして、 腰痛、膝痛の負担 を減らしていきましょう。 |ezu| cib| psx| ctl| rgo| ojl| dfx| cdj| dli| ycr| lek| bcs| jhg| req| hts| lmy| oka| iyb| pgo| dbt| ktw| oge| hqe| esr| ckd| cby| jco| fun| bjy| lwj| xxj| vss| tks| lif| vlh| dcm| otw| kmn| jbw| idi| rzi| teq| khi| ogi| zce| sgh| gaj| ppv| sxw| fgm|