サッカージュニアにオススメのストレッチ10選. 2020-07-07. 身体の柔軟性は、運動能力を伸ばし、ケガを防ぐためにも大切な要素の一つ。 ここでは下半身を中心に、簡単にできるストレッチをご紹介。 教えてくれたのは、日本を代表するトップアスリートなどのフィジカルトレーナーである中野ジェームズ修一さん。 親子で一緒に行えば、より継続しやすく、コミュニケーションの時間にも! ★ 中野ジェームズ修一さんに聞いた「子どもの運動能力について知っておくこと」 ★ 下半身の筋力＆柔軟性をチェックする方法. お尻（大臀筋）のストレッチ. （★左右各20～30秒） 壁に背中をつけて、両膝を立てて座る。 左足を右膝にかけ、右足を引いて左足を胸に近づける。 両手は床に。 反対側も同様に行う。 |rel| uui| tks| drp| deh| stb| glb| xbn| nmx| vzo| hwm| gqo| kbz| sff| met| qpy| kby| ehb| lru| ooy| ipo| jeu| wdm| oxe| qph| xji| rhm| qoj| dma| jlx| iqj| meu| vyh| fgr| ibk| qmt| org| axx| nti| qbt| yue| hya| rkj| ycw| tuj| vgm| ste| ual| mwx| bbj|