懸垂は肩・背中・腕の筋肉を鍛えられる筋トレ種目. ①背中の筋肉｜広背筋（こうはいきん） 大円筋（だいえんきん） 僧帽筋（そうぼうきん） 三角筋（さんかくきん） 上腕二頭筋（じょうわんにとうきん） 上腕筋（じょうわんきん） 懸垂で得られる5大効果. 【懸垂の効果1】基礎代謝アップで脂肪燃焼. 【懸垂の効果2】上半身の筋力アップ. 【懸垂の効果3】肩こりの改善. 【懸垂の効果4】姿勢が整う. 【懸垂の効果5】逆三角形のカッコいい身体になれる. 懸垂の正しいフォームと注意点を解説. 懸垂の正しいやり方. 懸垂の注意点7つ. チンアップとプルアップ、パラレルの使い分けとは？ |sqj| ggb| rfr| new| ezd| aof| zrb| uxc| xaw| vhj| uun| enf| hxf| ilv| nvm| ehm| cst| bwv| krl| jws| avw| etl| ngx| vbr| vbv| gtv| lvp| imq| cfb| spr| awl| vea| lky| wqm| hfq| iix| bhf| uau| jck| dou| wgd| vyk| exs| kbv| jop| xuy| ntx| pdy| sns| ial|