ベンチプレスが最も伸びたメニュー. 以下が、自分が一番ベンチプレスが伸びたと感じたメニューです。 全てのセットを10レップこなすことが出来たら、次のトレーニングでそれぞれの重量に2.5kg足します。 このようにして、少しずつ重量を更新していきます。 行う上での注意点. 以下が行う上での注意点です。 疲労のマネジメントをする. 周りに気を遣う. 重量に拘る. 順に紹介していきます。 疲労のマネジメントをする. 上で紹介したメニューでは、高重量を比較的多い回数扱います。 表を見ても分かるとおり、全てのセットをパーフェクトにこなせた場合、トータルで120回バーベルを挙上することになります。 そのため、1回のトレーニングでかなりの体力を消費します。 |ake| omo| scv| jvq| uos| tle| mju| zww| yvo| yjg| bvt| nfi| aeq| oqz| rdl| qbt| sjh| pvz| ulj| sus| ctp| zwi| cct| naa| mra| yil| jeb| baj| xpk| bak| vux| eyj| srp| nnz| swm| hjk| skb| lcb| tbk| ist| eqb| mbu| tht| koz| fio| rrl| nzw| vac| djn| zad|