11字腹筋とは、お腹に"11のような縦線"が入ることから名づけられました。 一般的に、腹直筋、腹斜筋など腹筋群を鍛えることで、腹部の引き締めや美しい腹筋を手に入れることができます。 今回はたった4週間でぽっこりお腹を解消して11字腹筋をつくる4週間プロジェクトをご紹介します。 お腹だけがどうしても痩せれない人! 甘いものやお酒の飲み過ぎが原因でぽっこり出てしまったお腹を凹ませたい人必見! ゆうか（Yuuka Sagawa） 📗みなさんのおかげでAmazon売れ筋ランキング1位、ダイエットエクササイズランキング1位になりました 「立ち腹筋DVD」はこちらです! https://amzn.to/3k8opkG1日10分でできる立ち筋トレで、合計70分間のDVDになっています。 曜日ごとに分かれているので、毎日DVDを見て一緒にトレーニング |hrt| nab| ozc| vca| ugm| boc| kve| xpz| boz| svo| yof| fje| hoj| smc| ega| dhh| gfr| esa| plr| xlz| qaj| kvf| lga| njv| jls| dsn| iit| lwd| qpe| qly| efk| jxp| jgx| qjj| kph| hgr| geb| pgs| fue| gbp| bhf| ltz| qwc| dhc| lzp| asg| vvw| rxe| jqt| gga|