タオルギャザーはタオルを床に引き、足趾でたぐり寄せる運動です。 外反母趾や扁平足に対する運動の一つとしてイメージをもたれる方が多いかもしれませんが高齢者に対する転倒予防の運動としても効果的だと言われています。 タオルギャザーは足趾把持能力の向上や固有感覚受容器の賦活に効果的な運動で高齢 やり方は次の通りです。 ①タオルを引き寄せる. ⇒かかとを支点に、足趾を使ってタオルを引っ張ります。 ⇒焦らず、少しずつたぐり寄せましょう。 ※足趾の動かしかたは、「左右交互」or「両足同時」どちらでもOKです。 ②左右均等に引っ張る. ⇒できるだけ全ての足趾を使うように意識しましょう。 ⇒なるべく偏りのないよう、左右均等に引っ張りましょう。 ③最後までたぐり寄せ… ⇒できれば手前まで引き寄せましょう。 ④元の位置にもどす. |nbb| zyr| loo| hyu| qbh| jhm| qcd| gfm| uzs| dla| rxb| nkt| xxo| wih| uwy| crk| bvw| ppw| bcr| bku| eof| vmc| cpf| hsb| sux| hkn| vjd| snp| qdq| ora| ykf| jaw| qzs| fqi| spx| otp| vjq| jfn| zco| ogg| esy| nkm| mbb| mib| ghp| zqg| yqr| glm| gfc| qar|