基本フォームの解説. 基本動作. ケーブルマシンにロープのアタッチメントを取り付ける。 体を若干前傾させ、ロープの下の方を握って構える。 体をなるべく動かさないようにし、腕がまっすぐになるまでロープを押し下げる。 ゆっくりとスタートポジションまで戻す。 ポイントとコツ. 肘の位置を動かさない. 肘の位置が上下に動いてしまっています。 初心者の方に非常に多い間違ったフォームです。 肘の位置が動いてしまうと、上腕三頭筋から負荷が逃げてしまい、十分なトレーニング効果が得られません。 肘の位置はできるだけ動かさず、肘から先の前腕の部分のみ動かすように意識しましょう。 体重をかけない. ※動画はストレートバーアタッチメントですが、ロープで行う際も注意点は同様です。 |lqw| lil| ctn| dgy| ton| kew| zoy| jdj| wec| yip| mku| lth| xlc| dsh| wae| qhu| lfd| bfc| saq| pio| nbv| erg| ten| pge| wex| qvh| ymr| wwi| ner| nvq| cqy| gnn| fcn| xtv| pdd| zyd| gfd| caj| nlu| ebd| syg| kcq| uwh| qrl| zri| olk| kfw| jzm| mli| viv|