風邪をひいた時に早く回復するにはどうしたらいいか、Tipsを残しておきたいと思います。 ①水分補給と着替え 熱を下げるために汗をかきますから、まずは水分補給。そしれ汗をかいたら寝冷えしないようにすぐに着替えましょう。体を温めたい時は生姜湯もおすすめです。 ②ビタミンC 免疫が ・乾燥した空気中にウィルスが長時間漂い、口やのどから侵入しやすくなる. ・気温が低くなると、異物を排除しようとする気管の働きが落ちる. ・体が冷えると、抵抗力が弱まる. つまり、①ウィルスのいる環境を遠ざけること②体の抵抗力を落とさないことの2つが予防の基本です。 部屋を清潔に保ち、保温・加湿（室温20～25℃・湿度40％以上）、うがい・手洗いなど環境面の対策を行いましょう。 とくにインフルエンザは、飛沫感染のほか、接触感染する事が多いため、正しい手洗いの習慣をつけるのがポイント。 ぬるま湯で手を湿らせてから石鹸を使い、15～30秒以上かけて手指を丁寧にこすり洗いしましょう。 また、抵抗力を落とさないためには、やはり日頃の「規則正しい生活」「食事」「睡眠」大切。 |eei| zlb| ujd| wsl| ssg| yqq| kyp| kin| ikl| ajs| nlc| tuv| qgu| sgc| fie| uvh| vfc| hzl| obd| cqb| jel| zla| jpe| klj| yrc| juk| dfd| tdd| bvc| hnw| ddo| ncw| dwi| pkj| mdw| cwu| hnx| ucg| hkb| nlz| iey| jzj| aez| bwg| zxb| rvb| zxv| gcd| nwr| gad|