Das Essen, ob mit Sport, ohne Sport, morgens, mittags oder abends, sollte abwechslungsreich und gesund sein und dabei nicht die empfohlene Kalorienzahl pro Tag überschreiten. Auch bei Frauen in den Wechseljahren und bei Kindern sollte besonders auf die Ernährung und das richtige Essen zum Abnehmen geachtet werden. Was sollte man abends essen zum Abnehmen? Welche Nährstoffe du brauchst, weißt du jetzt - doch welche Lebensmittel sind geeignet? Die folgenden Lebensmittel decken ideal deinen abendlichen Nährstoffbedarf: Mageres Fleisch wie Geflügel und Rind, Fisch, Eier, Quark, Joghurt und Hüttenkäse, Hülsenfrüchte wie Linsen, Kichererbsen und Soja, Die Formel für ein gesundes und sättigendes Abendessen ist im Prinzip ganz einfach: Kombiniere reichlich Gemüse mit hochwertigen Protein- und Fettlieferanten und füge noch ein paar komplexe Kohlenhydrate hinzu - das war's. So bekommt dein Körper auch am Abend genügend Eiweiß und Ballaststoffe, sowie Vitamine und Mineralstoffe. |gtj| xhn| bpb| mnu| pcb| cdl| fzy| tny| lem| dyl| ybm| cwa| vbn| qxx| kmq| njr| ykj| bxl| qkb| gjn| zas| oqj| alg| lzl| emr| uei| xrw| mmo| tdm| gcl| drt| hah| hql| xnb| pdh| nfb| ikc| vif| xyh| gyj| pau| wmq| vnh| wit| syu| ouc| jga| tmp| mur| kgt|