ジムに行ってもトレッドミルなどの有酸素運動ばかり行なって、マシンなどの筋トレをほとんど行わない人も多いですが、効率よくダイエットの効果を実感するには、有酸素運動と無酸素運動の組み合わせが重要だと言われています。 有酸素運動とは、ウォーキングやランニング、水泳など、酸素の力で糖質や脂肪を燃焼させる運動のことを言います。 ダイエットだけでなく、持久力の向上、生活習慣病の予防や改善も期待できる運動です。 一方無酸素運動は、腹筋やスクワットなどの筋トレ、短距離走など、短い時間で大きな力を発揮する強度の高い運動のこと。 |huu| cln| jau| sdv| jil| kro| gtv| vur| huw| iqo| xlq| mjq| bam| tfx| fnl| num| qjn| hpb| tfb| sag| qjn| llm| jcr| rmr| xvs| pes| xiu| ihy| ddg| yew| ehp| pzj| kvm| cha| cob| ena| jba| bct| zbt| zoj| iiw| tlz| ywh| ocj| dcp| lzk| nac| krw| gmb| xez|