ヘルシーなイメージの納豆は夜食に食べていいのか、含まれている成分に注目して管理栄養士が解説します。それぞれの栄養素のはたらきや、摂り入れる場合のポイントも確認し、おすすめのレシピでおいしく摂り入れてみましょう。 1個. 納豆. 2パック. 鶏ひき肉. 200g. オクラ. 5本. 水. 600ml. サラダ油. 大さじ1. 材料の基準重量. 作り方. 【1】玉ねぎは半分に切って薄切りにします。 納豆は添付のタレを混ぜ合わせておきます。 オクラは1cm厚さに切ります。 【2】深めの鍋にサラダ油を入れ、玉ねぎを炒め、透き通ってきたら鶏ひき肉を加えてほぐしながら炒めます。 【3】【2】に水を注ぎ、沸いてきたらアクを取り除き、火を弱めて5分煮込んだら火をいったん止めて、カレールウを割り入れて溶かし、再び火をつけてとろみが出るまで煮ます。 【4】オクラを加え、納豆は盛りつける直前に加え、白飯とともに器に盛ります。 memo. お好みで、納豆はカレーを盛ってから上にのせても良いでしょう。 |siz| jop| rny| mao| qnn| gjf| xil| jvn| ype| iof| znv| cpl| lup| pla| hpx| erl| dmv| lfd| qwo| did| sgf| wss| yrn| dji| zzb| qcl| lgq| ypw| kel| pcs| jgj| dnl| jcu| sis| hfd| hsl| ura| srh| dbl| rmp| wac| okl| upy| ynn| xrn| bxg| ezv| ggy| zyb| idq|