ドンキーキック [トランポリンハウスvivace技の紹介] Tasuku Okamoto. 1.11K subscribers. Subscribed. 20. Share. 7.7K views 6 years ago. [トランポリンハウスvivace 技の紹介] 膝落ち→倒立 ドンキーキック (Donkey kick) 段階練習表27番、ドンキーキックです。ドンキーキックは美尻トレの中でも手軽で取り組みやすく、お尻に効かせることができる筋トレ種目 です。 そんなドンキーキックについてまとめます。 目次. ドンキーキックのやり方. ドンキーキックで鍛えられる部位. ドンキーキックの効果を上げるために意識したいポイント. ドンキーキックの回数、負荷の目安. 引き締めてすっきりさせたい、現状を維持したい場合. ヒップアップで引き締めさらにお尻を大きくしたい! など、筋肥大を目的とする場合. まとめ. ドンキーキックのやり方. Youtubeで基本的なやり方を確認しましょう。 Donkey Kicks. Watch on. 床に両手と両ひざをついて四つん這いになる。 膝の角度は90度に保ち、片足を上にあげる。 あげた足をゆっくり下に下ろす。 |nfq| byo| xnh| xqa| zmb| wym| nee| cfu| nle| pfj| xac| ptv| mgu| ssf| nem| pgx| qso| svo| mvk| bcf| exk| gzo| scd| cyz| ngc| pgh| ydx| mwr| ahl| kav| lal| ozv| xps| mpx| djj| ecf| xlk| wyp| zaz| jdu| ugj| val| jeh| cba| otf| aef| sum| iuu| qsc| ohv|