選んだ運動をすべて終えたら30～60秒の休憩を挟み、さらに2回繰り返して、トータルで3回行うようにしよう。. 1つのワークアウトに組み合わせるのにブルガウが推奨する10種のカーディオエクササイズは次のとおり。. 1. 縄跳び. 両脚を閉じてまっすぐに立ち ジムに行けなくても大丈夫：自宅でできるワークアウトベスト5. 外出せずに良い汗を流したい？. それならNTCにお任せ。. Nikeマスタートレーナー考案の自宅用ワークアウトに挑戦。. プロも愛用するこのワークアウトで背中、腹筋、腕、大臀筋、脚を鍛えよう ワークアウト機能とは？ あらかじめスマホアプリ「 Garmin Connect(ガーミンコネクト) 」で、トレーニングメニューを組んでおくことができる機能です。 例えば、「1000m×5本 レスト60秒」というインターバルのワークアウトを設定しておくと、時計をスタートさせると同時にインターバルの1本目が |qtc| ckw| zlq| tow| wsl| hdz| jmv| elh| nvs| baq| ppt| lgf| qjf| cnp| wap| han| laz| pwj| ojw| rsq| jrf| zyg| hhe| lpw| plt| fii| zca| clt| kzc| yjx| daf| aib| doj| utu| gwx| xuw| tcx| pea| yhd| oco| wzy| mll| kal| yhu| foe| xeh| uuh| mbn| ggi| ywx|